Psychische problemen en behandeling

Tips voor mensen met een verslaving

• Als u steeds vroeger op de dag gaat roken/drinken/gokken, is er sprake van problematisch gebruik.
• Probeer inzicht te krijgen in uw verslaving. Zet voor uzelf op een rij hoeveel, waar, met wie en waarom u gebruikt. Hoe veel controle heeft u over uw gebruik?
• Als u twijfelt of u te veel gebruikt, stop het gebruik dan volledig voor langere tijd. U merkt dan snel genoeg of u zonder kunt.
• Zoek hulp, want in uw eentje kunt u uw problemen moeilijk oplossen.

Bij alcoholverslaving:

• Doorbreek uw vaste gewoontes waarbij alcohol een vanzelfsprekende plek innam (thuiskomen: biertje pakken).
• Verdiep u eens in vervangende drankjes, van sap tot alcoholvrije cocktails.
• Wissel elk glas alcohol af met een niet-alcoholisch drankje. Dat scheelt de helft van uw alcoholconsumptie.
• Bedenk van tevoren hoe u zelfverzekerd een aangeboden drankje kunt afslaan. U kunt ook een goede 'reden' bedenken (ik wil morgen fit zijn, ik heb geen drank nodig om lol te hebben).

Bij gokverslaving:

• Realiseer u dat u bij elk spel een grotere kans heeft om te verliezen dan om te winnen. Besef dat u geen invloed heeft op het  spel. De winstpercentages staan zelfs bij de wet vast.
• Vermijd situaties waarin u kunt gokken. Neem alleen gepast geld mee en laat uw pinpas thuis.
• Laat u uitschrijven bij gokhallen en casino's.
• Probeer met hulp van uw omgeving het gokken te beperken. Laat uw geld bijvoorbeeld beheren door een ander en maak afspraken over lenen.

Nieuws