Psychische problemen en behandeling

Tips voor mensen met borderline

• Praat met iemand over uw klachten en zoek hulp. Uw huisarts kan u doorverwijzen naar Mentrum.
• Zorg voor structuur in uw dagindeling. Plan activiteiten en verplichtingen in, maar ook rustmomenten. Geef niet te snel toe aan de neiging om deze structuur weer los te laten.
• Leer uw gevoelens en stemmingen herkennen en houd ze bijvoorbeeld bij in een dagboek. Ga na welke omstandigheden of gebeurtenissen u boos, somber of verdrietig hebben gemaakt en welke (negatieve) gedachten u op dat moment had. Zo krijgt u meer grip op uw emoties en stemmingen.
• Bedenk dat u sterk de neiging hebt om in uitersten te denken en heftig te reageren. Sta regelmatig stil bij uw gedachten en probeer nuances aan te brengen.
• Als u een impuls of sterke emotie voelt opkomen, probeer dan eens een 'pauze' in te lassen of iets anders doen, bijvoorbeeld hardlopen.

Nieuws